Transpiración saludable

¿Por qué transpiramos?

Lüder Jachens: Nuestro cuerpo controla principalmente su temperatura mediante el sudor, ya que la evaporación de la humedad en la superficie de la piel lo enfría. Además de la circulación de la sangre a través de la piel y el tejido adiposo, se trata de un elemento importante de la regulación de la temperatura de nuestro cuerpo. Cuando transpiramos, nuestro cuerpo no sólo pierde agua, sino que también elimina toxinas y metabolitos, y así se limpia. De hecho, emitimos constantemente un poco de sudor sin darnos cuenta. Junto con la secreción de sebo, esta actividad de la piel es la base orgánica de la experiencia espiritual de nuestro cuerpo, nuestro sentido de la conciencia corporal.

¿Qué causa el olor corporal?

LJ: El sudor fresco es sin olor. Está compuesto en más de un 99% de agua e incluye sal, electrolitos, ácidos grasos y pequeñas cantidades de proteínas. Estas son descompuestas en la superficie de la piel por bacterias, lo que da lugar al característico olor a "sudor". La ropa deportiva sudada de los niños apenas huele; esto cambia con la pubertad, cuando el sudor corporal y las glándulas odoríferas se desarrollan plenamente.

¿Qué podemos hacer con el olor?

LJ: Las bacterias tienden a acumularse en la piel donde está húmeda y caliente, y donde hay muchas glándulas sudoríparas, como las axilas. Un régimen diario de cuidado corporal ayuda a prevenir los olores del sudor, junto con ropa holgada de algodón y desodorantes elaborados con aceites esenciales naturales de alta calidad.

La formación de sudor también depende de la tensión nerviosa y el estrés, especialmente en la zona de las axilas. Como los adolescentes en la pubertad no tienen mucha práctica en el manejo del estrés, tienden a sudar con más facilidad. Durante estos años de maduración física y mental, el sistema nervioso autónomo, que regula todas las funciones metabólicas y también las actividades glandulares, todavía está en proceso de convertirse en una interacción armoniosa entre estimulación y calma. Durante este tiempo, el estrés puede desencadenar fácilmente una sudoración incontrolable.

¿Cuánto transpiramos a diario?

LJ: La cantidad de sudor depende de cada persona. A temperaturas agradables y sin mayor actividad física, la piel excreta unos 200 ml de sudor a lo largo del día. Durante las actividades deportivas, podemos perder bastante más líquido a través de la piel, dependiendo de la intensidad y de las condiciones externas. Durante una hora de natación perdemos aproximadamente 300 ml; durante una hora de voley playa podemos perder hasta dos litros. Los deportistas entrenados sudan más que los que tienen menos entrenamiento, porque cuando entrenamos nuestro cuerpo para el deporte, la regulación de la temperatura corporal se entrena junto con él.

¿Qué papel desempeña nuestra piel en la producción de sudor?

LJ: La piel es un órgano metabólico. Desprende sustancias como el agua o el sebo y absorbe otras sustancias como el oxígeno. Nuestro sudor también refleja nuestra constitución personal. La piel seca suele tener un metabolismo más débil que la piel que tiende a ser grasa. Por lo tanto, las personas con piel seca sudan menos, mientras que las personas con un metabolismo cutáneo más activo suelen tener la piel más grasa y también sudan más y con más facilidad. La piel revela nuestras emociones, por ejemplo cuando nos sonrojamos por vergüenza o palidecemos por miedo; un susto puede hacer que casi saltemos de la emoción. La ansiedad a menudo nos hace sudar. En la Medicina Antroposófica, el ser humano se considera como un todo. El cuerpo, la mente y el alma trabajan juntos como un sistema altamente complejo, influyéndose y afectándose mutuamente. Por tanto, podemos deducir que el cuerpo refleja a toda la persona en su envoltura exterior: la piel.